Fisch statt Faltencreme - Ernährungstipps

Mit diesen Lebensmitteln tut man Haut, Haar und Nägeln Gutes:

Lachs: Seefisch wie Lachs liefert jede Menge Omega-3-Fettsäuren. Diese sorgen für gesunde Blutfettwerte und stärken darüber hinaus die Zellstrukturen der Haare. Wer keinen Fisch mag, kann auch zu Fischölkapseln greifen.
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Brokkoli: Brokkoli, die grüne Geheimwaffe für die Gesundheit enthält reichlich B-Vitamine sorgt für ein gesundes Immunsystem und starke, glänzende Nägel.
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Äpfel: Äpfel haben einen hohen Gehalt an Vitamin A, C und E. Sie enthalten aber auch wertvolle sekundäre Pflanzenstoffe, denen eine regenerierende und schützende Wirkung für die Haut zugeschrieben wird.
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Grünkohl: Der Grünkohl unterstützt die Zellregeneration. Davon profitieren Haare, Haut und Nägel gleichermaßen.
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Paprika: Die Paprika steckt voller Magnesium, Eisen und Vitamin E. Letzteres ist ein wirkungsvolles Antioxidans. Es wirkt gegen Stress und sorgt für glänzende Haare.
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Kiwi: Die Kiwi enthält reichlich Vitamin C, Vitamin B9 und Kalium, das für einen guten Blutdruck wichtig ist. Schon zwei Kiwis am Tag helfen dem Körper, das richtige Säuren-Basen-Verhältnis herzustellen – beste Basis für gesunde Haut und Haare.
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Tomaten: Reife Tomaten sind eine hervorragende Quelle für Biotin, das positiv auf Haut, Haare und Nägel wirkt. Als Nahrungsergänzungsmittel wird es daher seit Jahrzehnten bei Haarausfall oder brüchigen Nägeln eingesetzt.
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